na co pomagają

Największym problemem jest całkowity sprzeciw na psychologa. Zmuszać nie mógłbym jej nigdy, od początku jedynie uświadomiłem Ją co sama sobie robi. Postaram się zwiększyć białko, dodając czerwone mięso zamiast obecnego, przy okazji pójdą tłuszcze. warzywa zmniejszę, prócz tych które pomagają wchłaniać żelazo. Podejrzewam, że ma za mało.

[...] minut. Dobre białko powinno stworzyć coś w stylu koloidu. Kiepskiej jakości osadzi się na dnie. To ma duży wpływ na trawienie samego białka, a więc pośrednio na to ile z porcji nasz organizm wyciągnie. A co najważniejsze dowiedzielibyśmy się co jest wart nowy olimp, który w składzie nie ma zagęstników (które taki właśnie koloid pomagają tworzyć).

Przecież nie porównuję ich do jakichś dzieciaków, co biorą by poszpanować. Rozumiem, że niektóre środki pomagają przy kontuzjach, inne dodają siły lub zabijają ból. A Bas Rutten jak najbardziej jest dla mnie wiarygodną osobą, choć i on nie może przecież wiedzieć czy wszyscy biorą i w ogóle jak duża część zawodników w ten czy inny sposób się [...]

[...] choć oczywiście bardziej Paryż". "Odchodząc od samego zakończenia, muszę powiedzieć, że jestem zadowolona z tego spotkania. Takie ciężkie mecze hartują ducha i pomagają uwierzyć w siebie - dodała. - Po pokonaniu Venus wiem, że jestem w stanie wygrać z każdą inną zawodniczką ze ścisłej czołówki". كل [...]

Możesz spróbować calanetiks, ale przy takich ćwiczeniach (dywanówkach) nie licz na poprawę jakości ciała, może zgubisz kilka kg, ale efekt będzie taki że skóra dalej będzie sflaczała, spalisz mięśnie i zostanie tłuszcz. Niestety żeby zacząć poprawiać wygląd ciała trzeba ćwiczyć siłowo, do tego trzymać dietę wg zaleceń, u ciebie to będzie pewnie z [...]

ja tam w sumie od podsawowki do gim bylem taki puchatek... a po gim schudlem na twarzy ze szok, zanim zaczalem diete na mase (w lutym) bylem chudziutki na twarzy, dolki w policzkach juz mialem no ale nic, trzeba dac sobie z tym rade teraz redukcja to bedzie dobrze. a tak przy okazji zapytam sie bo zalozylem temat w dziale "uroda" ale [...]

hmm... tak, Ruslan jest widowiskowy i podoba mi się to u niego. tak, atakuje na hura, co z dużo silniejszym i bardzo doświadcznym Sefo nie zdało egzaminu. tak, większość jego przeciwników nie znaczy prawie nic w tej lidze. ale mimo to wydaje mi się, że bokserkę ma przyzwoitą, a kopnięcią co najmniej dobre. dla mnie umiejętnościami najbardziej [...]

[...] dystansie, w parterze itd i co przeciwnik ma w rękach. Generalnie w większości przypadków wszelkie większe/ dłuższe bronie w zwarciu bardziej przeszkadzają napastnikowi, niż pomagają ( np. bejsbol to g... nie broń ). Najgorsze są nóż i broń palna- tu ciężko coś mądrego wymyślić. Zresztą jeżeli przeciwnik będzie wprawiony w posługiwaniu się [...]

Ja na ostatnich zawodach bralem "legal" doping. Tzn. jakas tam ampulke cofeiny, wyliczona tak ze bylo legalnie, korzenia, glukoze w tablecie i inne nawet nie wiem co, poprostu dawal znajomy :) ... co zauwazylem? :) ze to mi gowno dalo... :))) oo. jedynie co sie przydaje to zamrazacz :) mozna mocno walic piszczelami i nic :) ale gdy [...]

jak masz mozliwosc to idz do lekarza tylko ze z tym to pojdzies do ortopedy i jezeli nieprywatnie to chyba przy normalnej rejstracji musiałbys poczekać ok 2 miesiecy. Paranoja gdyby ci na przyklad pekła kosc i tak srednio bolała posmarowalbys jakims naproksenem i móglbys zyc wkoncu czas wizyty by nadszedl to jud dawno by ci sie zrosla kosc znim [...]

witam ponownie, minelo juz poltora miesiaca i dalej mam ten problem. jadlem platki conajmniej 1x dziennie przez jakies 2 tygodnie i niby na poczatku bylo cos lepiej,ale na dluzsza mete nic nie pomaga. owoce tez niezbyt pomagaja. cisnie mnie zawsze z rana, lecz i tak gdy zejde z klopa to mam uczucie ze "cos tam" jest. popoludniu rowniez cisnie i na [...]

[...] zeby nie wpaśc w siatke Jak juz stopniowo będziesz łapało co chodzi to do tego dodaj dyanmiczny wyskok na ostatnim kroku wybijaj się 2 nogami jak najmocniej w góre , bardzo pomagają w tym ręce i one nadają dynamicznośc samego ataku Już gdy zaczynasz atak układaj ręce do takie wybicia sie mocnego zamahu Jak już ten element opanujesz spróbuj z [...]

Strong jak masz pisac aby pisac to skoncz bo sie powtarzasz:)) Co do zakwasow ja sam mam zawsze ,oczywiscie sa one do wytrzymania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze malo jakie suple pomagaja na nie...to musi lezec w genetyce(cos w tym stylu:)) bo np. wiele osob bicepsa zakwasow nie ma prawie nigdy tak jak ja...a ta partia najlepiej rosnie u [...]

[...] przeróbki. Jak chcesz przybrać to zdecydowanie więcej kalorii, ew możesz gainer. Ale tu bym radził wybrać się do działu odżywianie. Po drugie - suple nie są potrzebne. Ale pomagają BARDZO dużo, więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, więc powinnaś wrzucić parę rzeczy. Po [...]

[...] o clen, po trzecie na rady o diecie i suplach odpowiedziałeś, że nie po to zakładałeś wątek w tym dziale, więc nie rozumiem co Cię tak dziwi. Co do cardio to tego typu ćwiczenia podnoszą puls a nie ciśnienie i są nawet wskazane przy nadciśnieniu, bo pomagają je regulować, zatem nie masz się czego obawiać. Poza tym saa same nie spalą Ci tłuszczu.

[...] Taki własnej roboty chleb dobrze się przechowuje i można go też mrozić na zapas. Warzywa i owoce to u Ciebie mus - witamina C i inne ich składniki działają przeciwzapalnie, pomagają przywrócić organizm do równowagi. Podobno też suplementacja dodatkową witaminą C może pomóc obniżać kortyzol, ale ja tego na sobie nie praktykowałam... Puszkowe [...]

[...] Taki własnej roboty chleb dobrze się przechowuje i można go też mrozić na zapas. Warzywa i owoce to u Ciebie mus - witamina C i inne ich składniki działają przeciwzapalnie, pomagają przywrócić organizm do równowagi. Podobno też suplementacja dodatkową witaminą C może pomóc obniżać kortyzol, ale ja tego na sobie nie praktykowałam... Puszkowe [...]

Ok napisze prościej bo nie zrozumiałeś kolegi wyżej... Na tym forum ludzie nie układają diet i treningów za kogoś tylko pomagają skorygować to co sam wymyślisz. Wiec poczytaj podwieszone tematy w których jest mnóstwo wiedzy potem zrób swój własny plan na koniec wstaw go tutaj i zapytaj co jest dobrze a co źle. PS: nie ma czegoś takiego jak plan [...]

[...] BCAA i raczej wybiore Universala... sądzicie ze jeden gram po treningu i jeden gram przed styknie?? czy to za mało( waże 74 kg) jakie są wasze propozycje...czy te aminokwasy pomagają chociaż cos??? bo chcialbym troche przybrać na mięśniach( a kreatyny mi nieproponujcie bralem ja tak jak nalezalo 4 razy dziennie oczywiscie z glukozą i GUWNO MI TO [...]

[...] w powietrzu, jak najwyżej. Odpocznij około jednej minuty pomiędzy ćwiczeniami. 7 stopień - Podskoki: Są to bardzo szybkie skoki pomyślane by wzmocnić siłę łydek. Bardzo pomagają wzmocnić kostki. Aby wykonać to ćwiczenie skacz tak szybko jak to było w ćwiczeniu poprzednim lecz na wysokość pół cala (około 2 cm). Nie zginaj kolan. Powtarzaj ten [...]